夜晚難以入眠？ 也許是你臨睡前吃下了這些食物

可是令人感到沮喪的是， 有時候你根本不曉得到底什麼原因導致你失眠。 雖然你很想睡覺， 但你的身體就是不聽使喚。 於是你在床上翻來覆去的， 搞得自己更累了。 為什麼會這樣呢？

罪魁禍首可能就是你吃進肚子裡的東西。 實際上有很多不同的食物能讓你保持清醒， 而且這些食物有各自的導因。

這就來看看以下這些不同的食物， 都是你應該避免在臨睡前吃的東西。

蔬菜如芹菜和胡蘿蔔會經常用來做小吃， 並提供身體滿滿的健康能量。 可是當你想要睡覺的時候， 能量刺激會讓你輾轉難眠。

眾所周知， 咖啡因是提神之物， 但不僅僅是咖啡才有咖啡因； 汽水、 巧克力或是你所服用的頭痛藥物， 很有可能都含有咖啡因， 使你睡不著覺。

奶酪存放的時間越久， 酪胺含量就會越多。 酪胺會在你的大腦釋放出化學激素， 讓你事與願違無法入眠。

也許你會說酒精不是更催人入睡嗎？ 沒錯， 但它會減少和干擾快速眼動睡眠， 基本上會使你無法熟睡， 醒來更不會感覺神清氣爽。

辛辣的食物會導致胃灼熱， 可以很輕易地干擾你的睡眠。

水裡並沒有什麼物質會阻擾你的睡眠， 但若是你必須不停往廁所跑， 這會讓你很難入睡。

培根和香腸確實很誘人， 但含有大量的酪胺。 跟大部份的熟食肉類一樣， 吃了會產生多餘能量。

油炸和高脂肪的食物不利於消化系統。 如果你吃了這些食物並且不必整晚呆在廁所里， 那就算是一樁好消息了。

姑且不說咖啡因， 黑巧克力含有一種特殊的化合物會提高你的心跳率， 使你更難入睡。

番茄是酸性的， 這意味著番茄會在夜間引起胃灼熱問題。

橙子和柚子這類水果也能引起胃灼熱， 因為含有很高的檸檬酸。

如果你要吃醃菜， 最好不要在臨睡前吃， 因為醃菜都含有大量的酪胺， 會破壞你的睡眠。

如果你喜歡吃肝臟， 你也許會發現自己有失眠問題。 因為還是那句話——含有酪胺

有時候夜宵會導致噩夢， 而冰淇淋就是最常見的罪魁禍首之一。

肉汁含有比你想像的還要多酪胺。 只有自家煮出來肉汁， 可能才不會造成睡眠問題。

但願你晚上有很好的睡眠。